اختلاف هاي اول زندگي، به خصوص در دوره نامزدي و عقد خيلي رايج و البته خيلي استراتژيك هستند. چون مي توانند آينده رابطه شما را تعيين كنند. مي توانند مشخص كنند شما در تنظيم روابط بالغانه رفتار خواهيد كرد يا با همين فرمان تا آخر پيش مي رويد و زندگي پرتنشي مي سازيد.
شايد بگوييد بعد از مدتي برخي از رفتارهاي همسرتان آزاردهنده به نظر مي رسد. در چنين شرايطي به كمك چند توصيه مي توانيد شرايط موجود را بهتر بپذيريد و خودتان را با زندگي مشترك تطبيق دهيد.
پيشگويي را متوقف كنيد!
تصور كنيد همسرتان در ارتباط با شما آدم فراموش كاري است، او به صورت معمول تاريخ تولد شما، سالگرد ازدواج و يا مناسبت هايي از اين دست را فراموش مي كند، در عين حال قرارهايي كه با شما دارد نيز پشت گوش انداخته و به عنوان مثال اگر قرار است با هم خريد برويد، ساعتي را كه با شما قرار گذاشته فراموش كرده و با تأخير از راه مي رسد.
در اين مواقع اگر كمي روي رفتار خود دقت كنيد متوجه مي شويد هر زمان كه قراري با او داريد و يا مناسبت خاصي در راه است شما الگوي خاصي را طي مي كنيد. از ساعت ها پيش، در ذهن خود مشغول تكرار ماجرايي هستيد كه انتظارش را داريد؛ به احتمال زياد با خود فكر مي كنيد كه او باز هم دير خواهد آمد، قرار را فراموش مي كند، تولد من را به كل از ياد برده و ... .
اين كار كه به عنوان «نشخوار ذهني» نيز مي توان از آن ياد كرد، يكي از كارهايي است كه مي تواند آرامش شما را حسابي به هم بريزد. در واقع از ساعت ها پيش از اينكه رويدادي ناخوشايند برايتان رخ دهد، سطح تنش و اضطراب را در خودتان افزايش داده و باعث مي شويد تا تحريك پذيري تان افزايش يابد. در اين شرايط اگر همسرتان طبق انتظار شما به وعده خود عمل نكند و يا باز هم قراري را فراموش كند، عصبانيت و دلخوري شديدتري را تجربه خواهيد كرد، چرا كه از نظر رواني پيش از اين رويداد، دچار فرسايش رواني شده بوديد.
در عين حال اگر همسرتان مطابق انتظار شما نيز عمل نكند و به عنوان مثال دقيقاً طبق قرار عمل كند، شما لذت كمتري از اين رويداد خوشايند را تجربه كرده و به احتمال زياد برخورد شما نمي تواند مشوق همسرتان براي تكرار اين رفتار باشد. اما راه چاره چيست؟
دست به تجربه بزنيد!
گاهي اوقــات برخي رفتارهاي ساده همسرمان تنها براي ما تبديل به رفتارهايي آزاردهنـده مي شود، آنقدر كه اگر آن رفتار را براي دوستي تعريف كرده و نظر او را بخواهيم، به احتمال زياد به ما خواهد گفت كه بي جهت حساسيت نشان مي دهيم و اين موضوع آنقدرها هم اهميت ندارد.
واقعيت اين است كه رفتارهاي كوچك در واقعيت چندان اهميتي ندارند اما امان از وقتي كه يكي از همسران روي يكي از آنها حساس شود. آن وقت با هر بار تكرار، آرامش خانه است كه به كل از دست مي رود. يكي از ساده ترين راه ها براي كمك كردن حساسيت مي تواند تجربه همان رفتار ناخوشايند توسط خود ما باشد.
شايد با خود فكر كنيد كه امكان ندارد من كاري را كه دور از نزاكت مي دانم انجام دهم. هرچند هيچ كسي نمي تواند شما را مجبور به انجام كاري كه دوست نداريد بكند اما توجه داشته باشيد كه گاهي اوقات تنها بعد از انجام همان كار است كه مي توانيم متوجه شويم چرا همسرمان آن كار را تكرار مي كند و همين نزديك شدن به دنياي همسر مي تواند باعث كم شدن حساسيت در ما باشد.
به عنوان مثال تازه بعد از تركاندن آدامس، متوجه مي شويم كه وقتي كسي آدامس را مي تركاند صدايي متفاوت با ديگران را مي شنود، صدايي كه او تجربه مي كند شدت كمتري از صدايي ديگران مي شنوند، دارد و در نتيجه كمتر آزاردهنده است. همين ديدن مسئله از زاويه اي ديگر مي تواند به ما كمك كند تا واكنش كمتري نشان داده و حداقل با هر بار تكرار آن رفتار آزار كمتري ببينيم.
- شنبه ۰۵ مهر ۹۹ ۰۰:۲۶ ۳۸ بازديد
- ۰ نظر